Question

减肥几天才掉一两斤但多一顿就吃回来了，这是为什么？

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Answer 1

你才刚刚减肥几天，已经掉了1-2斤，说明你采用的可能是控制饮食或者采用蔬菜、水果等食物代餐的方法。吃一顿体重就上涨回来了。还与你的减肥方式有很大的关系，采取的方式不同，减肥效果不同。减肥主要的是减少体内多余的脂肪，如果减少的是体内水分和肌肉，后面一餐饮食体重也会回来的。很多人减肥都会存在这样的一个现象，自己小心翼翼的克制饮食，体重数字下降基本上是以“两”为单位，但是一旦某一顿吃得太多，体重数字的上涨却是以“斤”为单位。

那么减少的都是体内和水分和肌肉，这个时候身体处于营养缺乏状态，身体会透支体内储存的物质来进行代谢，当你恢复正常饮食以后，身体会优先储存起来以备下次饥荒的来临。我记得我大学有一个同学，大概160厘米，入学时130几斤，有一阵子她每天晚上坚持绕操场跑20圈，坚持了一个学期，最后减到九十几斤。这真的是个狠角色，我那会最多也就能跑个三五圈。

这一顿吃得太猛了，节衣缩食这么久，放开吃一顿，热量hold不住。而且暴食一半还伴随着重口味、饮料、甜品的摄入，也会引起水肿，一时半会儿代谢不出去。我不太相信所谓的欺骗餐。而吃一顿大餐，吃进去的食物都是有重量的，所以体重马上就上涨了。就像晚上的体重比空腹晨重重1~2斤一样，上涨的不一定是脂肪，而只是食物本身的重量。

真正的减肥减掉的应该是脂肪，同样重量的脂肪和肌肉相比，体积要大三倍，减掉脂肪，才能让身形看起来不那么臃肿，线条更紧致。早餐、午餐吃七分饱，晚餐吃点绿色菜就可以，不要吃饭和喝汤，适当的运动，走走路，坚持一段时间就会看见效果的。

Answer 2

先讲一下减肥的流程谈到减肥大业，很多人不太喜欢运动减肥的方式来减肥，因为胖人运动太累了，因此他们往往会选择节食的方式减肥，比如不吃早饭，或者不吃晚饭，这种方式可能确实比较有效果，坚持个几天，体重可能就直接减掉个1-2斤。当然最被认可的，也是最健康的方式是运动+控制饮食，因为只是运动的话，如果不控制饮食，继续摄入高热量食物，比如甜品和油腻的东西，那你的运动基本上不会有太大效果。只有运动多消耗热量，然后控制饮食少摄入或不摄入高热量食物，那么2方面相结合，你才能够比较稳定的把体重减下去。但这是一个长期的过程，短期内即便你体重降了几斤甚至10斤，一旦你放松心态，不再控制饮食，你的体重基本上还是会反弹，而且很容易反弹，因为这时候你减掉的体重，可能根本就不是脂肪，而是水分。

Answer 3

因为减肥这几天减掉的是一些碳水化合物，一些水分还没有减到脂肪这一类的，所以减肥还是要靠运动去减，这样才不会反弹。

Answer 4

只有你体内脂肪减少了，你的体重才不会轻易反弹，但这个长期的过程。如果你减肥减掉的是水分，那只要你一吃饱，体重就会反弹，就会涨回来的。