Question

运动过后睡不着了咋办?

Answer 1

晚上运动后，身体处于兴奋状态，很容易导致失眠。我也晚上经常锻炼会有这种情况，我是这么解决的。
运动后，先做十分钟拉伸，并拍打身体放松，并慢走10-15分钟，回家第一件事儿就是先洗一个温水澡，不温不宜过高，可以便温一些，又不能感觉到凉；
洗澡后喝一袋牛奶，这个一定要喝，牛奶可以缓解疲劳，有助于睡眠，帮助身体减少消耗，补充一定的能量。
喝完后不要着急睡觉，尽量不看电视，尤其是动作片。
可以再听一听轻缓一些运动，跟随音乐做深呼吸；如果不喜欢听音乐，可以看一些你喜欢的书籍，不要看恐怖书籍哦。
一般情况下这种情况可以很快入眠。运动后睡不着，是身体不适应导致的，可能是你不经常在晚上运动，习惯还没有形成，坚持一周时间这个问题就不存在了。加油。

Answer 2

建议是平时运动要适量，另外睡前不要运动，由于睡前的剧烈的运动，会导致全身的肌肉和细胞都处于一个活跃的状态，而且很难平静，所以如果要是想要锻炼身体的话，建议每天清晨锻炼是最佳时间。

Answer 3

运动的时间在一个小时左右就可以了，运动后睡不着了就是因为运动量太大了导致的睡不着，平常注意多休息。喝安枕萱草，补充一下自己营养物质，不要劳累望采纳我的答案，不胜感激。如果还有什么需要，可以追问，谢谢！

Answer 4

一、将运动时间提前，运动结束后时间距离睡眠应保持在两个小时以上。

二、适当降低运动强度，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大的冲击。

三、不要喝刺激性的饮料。

四、注意运动后充分拉伸与放松，消除骨骼肌及韧带的紧张，为睡眠中身体的恢复创造良好的环境。

Answer 5

再来一次吧。，，，，

追答

多久没做了