Question

母乳期间，饮食上都需要如何调整？

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Answer 1

1.鸡精太多的食材。食用过量鸡精，食用鸡精对婴儿生长发育有明显危害。尤其是对12周接下来的婴儿，会导致婴儿智商减低，生长发育生长迟缓等不良影响。

2.含盐量太多的食材。不必吃腌渍的鱼.肉一类食材，依据平常习惯性，哺乳期的妈妈无需忌食用盐，也不必吃得太咸，维持适当就可以。

3.油炸食物。油炸食物不易消化吸收，哺乳期的妈妈但是要忌口。

4.含有刺激性的食物。假如哺乳期的妈妈吃完含有刺激性的食物，会从奶水中进到婴儿身体内，危害婴儿身心健康。但进餐小量调味料，如胡椒粉.酸醋等，或是还可以的。

5.朱古力。哺乳期的妈妈是能够吃巧克力的，可是一定要留意一个量，这一依据每一位女士的人体身体素质和宝宝年纪而定。

6.凉性水果。凉性水果吃多了非常容易导致消化不好，假如哺乳期的妈妈过量食用甜瓜等凉性水果，也非常容易造成宝宝拉肚子。热性食物：山楂果.大樱桃.番石榴.荔技等归属于温补性，可是夏季过量食用温性水果易上火，哺乳期的妈妈不必多吃。

7.危害回奶的食物。麦芽糖.麦乳精.山参.蒲公英花.麻椒.苋菜.牛肝.白芝麻.茄子.幼鸽.水果麦片.香椿芽.豆鼔等。

8.茶汤。由于荼叶中包含的化学物质会随奶水进到婴儿身体内，使婴儿非常容易产生肠胃痉挛和莫名其妙哭闹，使婴儿睡眠质量不好，造成别的病发症。

9.酒。小量的酒可推动分泌乳汁，对小宝宝亦无危害。过量时，则会抑止分泌乳汁，也会危害宫缩，故应酌量少饮或不饮。除开酒之外，哺乳期的妈妈还需要留意不必抽烟和吸二手烟。

10.现磨咖啡.可口可乐等含咖啡碱的饮品。咖啡碱会使人体内的神经中枢激动。虽无证据说明它对婴儿有危害，但对喂奶的妈妈而言，应有一定的控制地食用或停饮。

Answer 2

多吃优质蛋白食物，比如说鸡蛋，瘦肉，鱼，不能吃寒凉的，辛辣刺激的食物，不能喝酒。

Answer 3

在饮食上多吃一些滋补的东西，多吃清淡的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻刺激东西，要有一个好的心情，也要多喝一些温水，避免身体上火这样才可以更好的哺乳。

Answer 4

在饮食上一定要注意，应该以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些好消化的食物，注意营养的均衡搭配，千万不要挑食或者是偏食，保持一个良好的心态。