Question

经常吃什么食物可以达到美白的效果呢？有推荐的吗？

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Answer 1

人们常说一白遮三丑，如果皮肤白皙的话，那么脸上有一些痘或者有一些斑点，也不是非常明显。尤其是到了夏天，如果大家的皮肤非常黑的话，那么穿上各种各样的衣服也不是很好看，而且皮肤比较暗沉的人在挑选衣服的时候也比较困难，所以女性为了白而买了很多的美白产品，也采取各种各样的方法。其实有些食物也能够帮助大家变白，那么经常吃哪些食物可以达到美白的效果呢？接下来小编就给大家推荐一下。

一、牛奶和豌豆

相信很多人也都非常喜欢喝牛奶，牛奶的颜色也特别白。牛奶当中的钙含量也是非常丰富的，因此青少年以及中老年也都是非常喜欢喝牛奶的。牛奶当中的乳清、蛋白质和维生素B2都会对大家的皮肤非常好。经常喝一些牛奶也能加速皮肤新陈代谢，从而促进细胞再生。那些经常喝牛奶的人，皮肤也是非常不错的，非常的细腻光滑，有很多人喜欢用牛奶洗澡或者是洗脸，其实也主要是因为牛奶当中有一些物质能够改善大家的皮肤。除此之外牛奶当中的水分含量也是比较高的，多喝一些牛奶也能够补充身体所需要的水分，调节内分泌。豌豆当中的微量元素也是比较多的，例如铜元素铜元素可以，帮助人体骨骼发育，而且古书中记载豌豆有美白的效果，有效的去除脸上黑斑，去除老年斑。

二、柠檬和柚子

除了食物之外，水果也是能美白大家的皮肤。柠檬当中富含的维生素含量也是非常高的，例如维生素B1，维生素B2，还有很多的维生素C，其中维生素C能够延缓衰老，也能防止色素沉着，所以经常喝一些柠檬水或者柠檬汁也是非常不错的，如果大家洗脸的时候添加一些柠檬汁也能够起到收缩毛孔的作用。柚子当中含有果胶和维生素C，果胶也能让大家的皮肤变得白嫩。

Answer 2

经常吃新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁等营养物质可以达到美白的效果。铁可以让人看起来面色红润，而β胡萝卜素和维生素C可以用来美白肌肤。多吃樱桃可以让皮肤真的细腻有弹性。番石榴也是一种吃的多，变白的多的水果。它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。单独维生素C是其他水果的数倍，可以多吃。

Answer 3

柠檬，胡萝卜，苹果，黄瓜，牛奶，橘子，猕猴桃，卷心菜，花生，豆浆等等。这些食物都能够起到美白的效果。

Answer 4

想要变白就应该科学的饮食，多摄入一些优质的蛋白质，比如鸡蛋牛奶，多吃抗氧化的食物，比如菠菜胡萝卜等。

Answer 5

多吃蔬菜水果，比如说圣女果，西红柿，黄瓜，茄子，包菜，也应该多吃橙子，柠檬，柚子，葡萄，哈密瓜，猕猴桃，多喝水。