Question

怎么做饭给小孩吃有营养

Answer 1

孩子生病家长都非常着急，所以平时要通过食疗的方法提高孩子身体免疫力预防疾病，也可以选择多多锻炼身体的方法来改善身体状况，可以每周给儿童吃一些含钙丰富的食物，适当吃一些骨头汤或者海带汤能够避免身体免疫力低下的现象，在一定程度上增强体质，一日三餐最好应该荤素搭配，多吃应季蔬菜和水果可以增强人体免疫力，也可以选择室外打篮球或者乒乓球来增强体质，儿童增强体质，应该牢记以下4个饮食规则。

第1是少吃多餐，孩子在成长过程中不要暴饮暴食，最好应该少食多餐，促进肠胃蠕动，避免出现消化不良的症状，对孩子的健康成长有很好的作用，每天也可以适当的吃一些低脂牛奶或者燕麦片来增强体质。

第2点是以豆制品取代部分动物蛋白质，儿童成长过程中喜欢吃肉来补充营养，但是大量的食用动物蛋白也可能会引起身体过度肥胖的现象，还可能会导致营养缺乏的危害，可以选择吃一些花生、核桃或者豆制品来补充蛋白质。

第3点是每天应该吃一定的水果，水果中含有丰富的维生素c和营养成分，多补充水果，避免出现水分流失的现象，可以使儿童身体更加健康，水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等食物可以多吃一些或者是榨果汁来喝。

第4点就是补充维生素b，维生素b可以促进脑部健康，避免出现白内障或者血管方面的疾病，儿童成长过程中也可以选择补充维生素b来促进肠胃蠕动，可以适当吃一些糙米或者胚芽。

儿童成长过程中适当营养补充是非常重要的，可以选择食疗方法来提高人体抗病能力，避免儿童成长过程中经常感冒发烧的现象，平时应该少吃甜食或者凉的食品，尽量少吃加工类食品，可以使宝宝的肠胃更加健康，所需要的蛋白质和矿物质，但是平时应该限制肥腻肉类的摄入，在食疗养生的过程中应该适当到户外参加体育活动。