Question

失眠很严重，怎样才能有效改善？

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Answer 1

特别严重，还是去医院进行检查一下，具体是什么原因导致的。可以调整自己的生活方式，放松心态，让自己的压力减小或者休养一段时间来调整这个状况。

Answer 2

这个时候就要养成良好的作息，而且在睡觉之前不要喝太多的酒，不要喝太多的水，还有就是在睡觉之前泡一泡脚，而且也不想太多的事情。

Answer 3

我觉得你在睡前可以自己按按摩，按一下自己的头部，或者是贴一贴眼贴，在你享受的同时，然后立马就会有困意的，就会想要睡觉。

Answer 4

在睡觉之前应该泡泡脚，而且也应该在睡觉之前喝一杯热牛奶，并且也应该创造一个比较安静的睡觉环境，同时也应该购买一个有助于睡眠的记忆枕，同时也应该在睡觉之前不要有暴饮暴食的行为，而且也不要剧烈运动。

Answer 5

你在睡觉之前喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，也可以读一会儿书，然后在睡觉的时候把窗帘拉住，戴上眼罩和耳塞，这样就可以有一个高质量的睡眠。