失眠很严重，怎样才能有效改善？
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我认为可以在睡觉的时候喝一杯牛奶或者是戴上耳机，听一些流水的声音，实在不行的话就去网上看一看老师们讲课的视频，尤其是物理老师和化学老师的讲课。
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失眠确实非常的严重，会严重的影响我们的工作和生活，想要有限的改善，那就一定要保持平和的心态，多吃蔬菜水果，加强身体锻炼，睡觉前不要玩手机和电脑。
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