Question

失眠很严重，怎样才能有效改善？

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Answer 1

可以在睡前的时候泡泡脚，可以缓解一下。睡前不要饮酒，也不要喝浓茶。可以放点轻缓的音乐，帮助入眠。实在是很严重，还是要去医院看看。

Answer 2

失眠很严重，改善的方法有
外出运动，或者户外郊游。
找到令你感到烦恼的问题，彻底解决这个问题。
睡前一杯温牛奶。
去医院，寻找心理咨询师好好解决此事。

Answer 3

在睡之前可以点燃一些助眠的香熏，就可以让你的精神得到放松了，提升了睡眠的质量。

Answer 4

可以在睡前多看一些书籍，在睡前不要玩手机，不要看一些愉快的电影，我们可以多听一些优美的歌曲帮助睡眠，在白天我们可以多进行锻炼，这样可以有助于睡眠。

Answer 5

我觉得的失眠大多都是和自己的心情有很大的关系，首先要让自己，自己轻松一些，不要想太多，而且在睡眠之前可以泡一个热水澡，喝一杯热牛奶，这样睡眠质量就会好一些。