Question

15岁，如何练出大块肌肉。身高180体重105KG。表示不能做俯卧撑和哑铃还有引体向上。

俯卧撑1个我都不能做，做哑铃影响身高，引体向上我只能悬挂1分钟左右。

Answer 1

你可以从小重量的哑铃做起，每天做五组，每组做20个，重量选择你能拿的动的最大重量，多跑步减减肥，每天可以跑2-3公里慢跑一定要坚持否则没有效果，等力量上来了你就可以换试着做俯卧撑引体向上。

Answer 2

健身房的很多组合式器械都可以帮助你练出肌肉。但是，如果想不做大重量的肌肉锻炼，那么是不可能弄出肌肉来的。