以健康饮食为主题的演讲稿怎么写？
以健康饮食为主题的演讲稿要可以以健康饮食的重要性为开头，指明不健康饮食的弊性作为主体，最后总结健康饮食的好处等作为结尾，具体如下：
亲爱的老师，同学们：大家好！今天我演讲的题目是《胃的自述：一次痛不欲生的经历》我是一个普通小学生的胃，开始工作还不到十二年，原本一切都很美好，就在昨天第一次让我痛不欲生。这要从昨天中午放学铃声响起时开始说起。
“叮铃铃.叮铃铃.”小主人走出了校门，每天从学校回家的路是我最害怕的，因为街两边热闹的小店实在是太危险了，到处都是对小主人来说十分诱惑的美味，有酥酥脆脆的炸鱼柳，香喷喷的炸鸡腿，诱人的烤香肠。
还有coco、鹿角巷、益禾堂等等奶茶店。昨天这种恐惧升级到了最大，因为小主人把所有不能吃的炸鱼柳，炸鸡腿，烤香肠全部吃了一个遍，我被胀的跟皮球一样大，我感觉我要爆炸了，我大叫道：够了。
停停停。可小主人却自说自话：没事的，不干不净，吃了没病。呜呜，怎么会没事呢，油炸食品太油腻我消化不了，会让我生病的。而且，油炸食品内含有大量的油脂和脂肪酸，经常进食导致肥胖，损伤肝脏。
最严重的的是经常吃油炸食品容易致癌，因为油脂反复高温加热后所产生的聚合物毒性很强，尤其是炸薯条中含有高浓度的丙毒，是一种致癌物质；可是我的小主人根本没听我的道理，大快朵颐后还去喝新出的网红奶茶。
我拼命喊着，小主人，那奶茶是奶精勾兑奶茶粉以及香精色素制成，并非牛奶或者奶制品，它含有大量反式脂肪酸的混合物，我吸收不了啊。完了，油腻和冰冷在我的身体里面混战把我彻底的打败，几个小时过去。
我还是胀的无法动弹，疼痛的神经开始叫嚣起来，小主人疼的冷汗直滴，我们被送去了医院急诊，这是第一次因为我进医院，医生开了止疼药和消化药，把痛不欲生的我拯救了回来。经历了这一次的痛，我更加害怕垃圾食品了。
可光不吃垃圾食品还不足以使我健康，我需要有规律的一日三餐，那就是“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”，怎么做呢？清早起床，不吃早餐可不行，不仅要吃而且一定要吃好。首先来点碳水化合物含量丰富的粮谷类食物。
如粥、馒头、面包等；其次，需要点肉类、禽蛋类食物，他们能供应蛋白质给我；接着，是供应无机盐和维生素给我的新鲜蔬菜和水果；最后，再来杯以提供钙为主的奶制品或豆制品。完美！而午餐吃得饱。
可不能随随便便把我塞满就好了，一定得达到食物和能量的补充，才能为身体一下午的劳动建立一个体力基础，所以要以五谷为主，配合大量蔬菜、水果，适量的肉类、蛋类和鱼类。除此之外，需要注意减少油。
盐及糖分的摄入，否则，主人很容易衰老、容易疲倦还会让我生病的。最后，晚餐千万不要给我吃太多了，因为晚饭之后，基本上不会剧烈运动，如果进食过饱，我消化不了，会影响主人的睡眠。其实让我健康的方式还有一种。
那就是——运动。运动的方式很多样,例如早晨上学前的慢跑，午睡前的深蹲，晚饭后的散步.数不胜数。这可比打游戏，看手机，看电视，吃零食好得多。说了这么多，那么小主人，科学饮食，健康生活最重要的一点。
就是持之以恒，严以律己，请你好好对待我，做一个健康的人哦。
