Question

想要克服强迫症是不是坚决不能做强迫行为?

Answer 1

也不完全是，掌握方法，循序渐进得改。比如：

1、把握好自己的节奏。

你才是主体，你才是重心，你才是应该有掌控权。不是要顺着强迫去做，也不是逆着强迫去做。你看，无论如何，你都是在围着强迫转圈圈，这就破坏了你自己的节奏，你，这实实在在的主体、这个实在的存在才是重心，应该是它们围着你转，怎么反客为主了呢？

2、了解自己的痛苦来自哪里？

这都不重要。如果按照你的节奏，要做就做、想做就做，不想做就不做，注意：按照你的节奏而不是被强迫。

你不是因为你做了还是没做，才痛苦。而是不管是做了还是没做，你都在不断的纠缠、纠结。根源在于这颗总是会制造问题的心、这颗执着的心、这颗总是会纠结的心，才让自己沦为强迫症的俘虏。

3、知道自己到底做还是不做，想还是不想？

你想去想就去想、不想去想就不去想；想去做就去做，不想去做就不去做，控制不住去想了，也就只是控制不住去想了；控制不住去做了，就只是控制不住去做；控制了就控制了，没控制就没控制，是什么就是什么。对于经验的一切，就只是保持觉知。

保持觉知的过程，你的心是清楚的、是明白的。而没有一味的陷入。你就只是持续保持觉知、自然就是在当下，持续在当下，自然没有纠缠，没有纠缠何来痛苦呢？