Question

每天坚持跑步，体重却依然没有下降，这是为什么？

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Answer 1

相信很多人都想通过跑步的方式来减肥，因为跑步试一下，既健康又能提高身体免疫力，增强体质的运动方式，但却有很多人即便是每天坚持跑步，体重却仍然不见下降，这到底是为什么呢？

每天坚持跑步，体重却依然没有下降，这是为什么？

我们经常说想要达到减肥，最关键的是管住嘴，迈开腿，想要更好的达到减肥效果，除了每天坚持跑步以外，还要管住嘴，才能达到更好的减肥效果。如果仅仅只是运动却没有控制饮食，体重也是很难下降的，在选择每天跑步时也要控制住饮食才行 。

很多人由于运动量大，运动完后身体会处于一个饥饿的状态，此时会摄入大量的食物，如果不控制饮食的摄入就会导致饮食超标，特别是吃一些油腻或热量高的食物，即便是每天坚持跑步，仍然是达不到减肥的效果。

为什么有些人每天坚持跑步体重仍然没有下降呢？是因为运动的时间不够长，每次跑步的时间太短，这样的跑步方式对减肥来说是达不到明显的效果的。想要通过跑步达到减肥的效果，每天至少要跑步一个小时以上才能达到消耗身体内脂肪和热量，才能达到更好的减肥效果。


除此之外，每天坚持跑步，体重仍然没有下降的原因与运动方式太过于单一也有关系。如果只是选择单一的跑步，在锻炼的过程中身体会逐渐的习惯，这样的强度消耗热量也会越来越少，因此，即便是每天坚持几百米的跑步，减肥效果仍然是微乎其微。

减肥是需要一个漫长的过程，不管选择任何一种减肥方式都必须要坚持，很多人之所以每天坚持跑步，体重仍然没有下降，是因为减肥跑步存在一些误区。想要达到更好的减肥效果，除了每天坚持跑步以外，还要注意饮食的控制，以及增加一些强度大的运动方式，才能达到更好的减肥效果。

Answer 2

因为你现在的体重就处于一个比较正常的范围，所以你每天运动只会让你的身体越来越好，而体重没有下降。

Answer 3

可能是你没有控制自己的饮食，可能是你每天吃太多的东西，而且也会摄入一些高热量的食物。

Answer 4

可能是自己的饮食出现了问题，要在保持运动量的前提下，多摄入膳食纤维，低热量的食物。