12岁的小学生要怎样才能很快练出八块腹肌且不伤身体

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ChristieMonteiro
2020-07-10 · TA获得超过2251个赞

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我记得我大概是14岁左右开始练腹肌，基本上就是照著网路上的各种腹肌训练方法，那时候年纪太小了也不可能去健身房。有一些健身方法在家就可以做，强度也没那麼强，比较适合男孩做。记得当时大约两周就有成效了，效果很棒，我的腹肌有很多都是那时候打下的基础

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抉夏
2020-06-24

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仰卧卷腹40下俯卧撑40下坚持一个星期

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独枯藤
2015-03-19 · TA获得超过6741个赞

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跑步仰卧起坐

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