Question

经常暴饮暴食很伤害身体，应该怎么合理的进食?

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Answer 1

暴饮暴食的危害比较大，长期暴饮暴食，可能导致胃炎和消化不良，不利于人体对营养物质的吸收。因此，对经常暴饮暴食的人来说，首先应保证一日三餐定时定量，在吃饭的过程中应慢慢吃。有利于营养物质的充分吸收，也可以达到控制食欲的目的。另外，如果出现腹部不适，可以用双手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。吃得太饱开始的危害是对胃肠道的影响，上一次还没消化完，下一次又要填饱肚子，而胃粘膜细胞是脆弱的，所以容易造成胃粘膜细胞的损伤。

而胃粘膜细胞的修复一般是两三天，所以胃粘膜细胞修复失败的几率很大，胃酸容易对胃粘膜壁造成伤害，长期吃得太多容易患上胃溃疡、胃糜烂等胃病。吃得肚子发胀，会对旁边的器官产生压力，"兴奋 "会传到大脑皮层，造成神经衰弱，吃饭时人体其他器官的功能也会降低，使胃加强消化，人体的血糖会突然升高，所以人也容易感到疲劳。暴饮暴食后，很容易因消化不良而出现一系列不舒服的症状。可以服用一些帮助消化的药物，如复方氨酚烷胺、莫迪普利、大山楂丸或健卫消食片等。你也可以喝一些酸奶来促进消化。

可以揉搓祖山里和三阴交穴，促进肠道蠕动。饭后一小时左右适量运动，可以散步、慢跑。暴饮暴食后，要注意饮食。不要吃油腻的食物，不容易消化。最好是吃清淡的食物和含粗纤维较多的水果和蔬菜。

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Answer 2

对于暴饮暴食，建议采取以下措施：1.控制饮食。控制饮食，规律饮食，减少高热量摄入，减轻体重。2.缓解精神压力。焦虑和抑郁对暴饮暴食有很大影响。建议患者控制自己的心理状态。3.学习因暴饮暴食引起的相关疾病知识，使自己在心理上厌恶暴饮暴食。4.适当锻炼,有助于身心健康。

Answer 3

早上要注意营养，中午要吃饱，晚上要少吃，要注意营养的均衡，不要暴饮暴食，不要吃过多油腻辛辣的食物，良好的饮食习惯使身体保持健康的基础。

Answer 4

吃饭的时候尽量保持八分饱，选择少食多餐，营养也要均衡，蔬菜水果配合起来，适量的吃一些蛋类，鱼类，豆制品。

Answer 5

一定要注意饮食均匀，不要暴饮暴食，每天确定蛋白质和肉类的摄入，多吃蔬菜，多吃水果。