每天夜里十二点左右,心里麻烦睡不着了是怎么回事?

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沧海浩波
推荐于2017-12-15 · 知道合伙人教育行家
沧海浩波
知道合伙人教育行家
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可能你的生物钟有些紊乱,你的睡眠不太好,也可能你有甚么棘手的事无法处理,失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
幸运的飞鸟1
2015-07-19 · TA获得超过7054个赞
知道小有建树答主
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心里有事肯定睡不着
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匿名用户
2015-07-19
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日有所思夜有所梦,看来你有心事啊
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手机用户25491
2015-07-19
知道答主
回答量:20
采纳率:0%
帮助的人:2.4万
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想啪啪啪了
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匿名用户
2015-07-19
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有心烦事吗?
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