Question

僵硬怎么缓解？

Answer 1

僵硬的四个缓解办法有哪些呢？

1、前屈后伸

当长时间坐在工位上面对电脑时，颈部的负担会加重，这时如果感受到颈椎僵硬，可以扭动自己的脖子，一般都是前屈后伸，这样颈椎的压力会得到吸收，也就没有酸痛的感觉了。这样活动是为了缓解颈部长时间持续一个动作的紧张感。

2、摇转双肩

为了缓解颈椎僵硬，首先站起来，然后维持良好的站姿，让身体是挺直的状态，接着放松肩让它下沉，当进行呼气时，一定要让两个肩膀是向上提的，然后转动双肩，方向依次是向后、后上、前上，一般要求最大幅度进行摇转。

3、拉伸肩颈肌肉

这个方法可以坐着，也可以站着，看自己选择。然后用手臂向同一个方向压着头，直到脖子感受到了紧绷感，持续一段时间后，再换一个方向重复这样的动作，反复做几次。这个方法对放松颈部肌肉、缓解颈椎僵硬很有效果。

4、肩颈按摩放松

工作几小时，颈椎僵硬之后，可以开始给肩颈按摩放松一下。一般是从后脑勺的脖子上方开始，慢慢对下方移动进行肌肉的按摩，还可以双手把肩部的肌肉按捏多次。

Answer 2

脖子僵硬可能是颈椎类疾病引起的症状。如果颈椎病的程度较轻，那么可以选择物理方法来缓解不适感。主要包括对脖子部位进行针灸或理疗，一般治疗效果是非常好的。患者还可以适当的对该部位热敷和按摩，也能促进脖子的血液循环，减轻肌肉的紧张感。
但是颈椎疾病较严重的话，就要在医生的指导下服用药物，活血化瘀和消炎止痛类药物是比较常用的。另外，脖子僵硬的病人注意养成良好的生活习惯，尽量不要长时间低头伏案工作。

Answer 3

多运动，舒筋活络