Question

宝妈产后抑郁，这时候该如何预防抑郁？

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Answer 1

序言：在生产之后，我们需要及时调整好自己的情绪状态，如果患上了产后抑郁症，那么大家可以去寻求心理医生的帮助。同时我们在遇到任何困难的时候，都要及时寻求身边的人帮助。大家不要把所有的情绪都埋在心里，作为产妇的家人，一定要照顾好产妇的情绪状态，不要让产妇感觉自己只是一个生孩子的机器。我们在遇到任何问题的时候，大家都要及时的缓解，这样才能够防止出现产后抑郁症。

一、家人充足的关爱

对于产妇的家人来说，充足的关爱是非常重要的，产妇在生孩子的时候，经历了非常多的苦难，如果家人再不管不问的话，那么就会让产妇觉得自己生孩子是没有任何价值和意义的。这样就会加重抑郁的情绪，在生产之后，我们一定要给产妇多准备营养丰富的食物，这样才能够让她们的身体健康恢复到正常的状态。在坐月子的时候，我们不要让产妇去做家务，一定要让她们好好的休息，这样身体才能够尽快的恢复，家人一定要照顾好她们，这样才能够拥有一个更加健康的身体。

二、及时的排解

如果感觉非常抑郁的话，那么我们一定要及时的排解，我们在听到孩子哭声的时候，可以去让丈夫照顾。丈夫也不要偷懒，我们需要承担起照顾孩子的责任。在日常生活中，需要及时和自己的朋友进行沟通交流，这样才能够让抑郁的情绪得到一定的缓解。大家可以多看一些自己喜欢看的书籍，这样就能够找到解决问题的方法。如果抑郁情绪非常严重的话，大家需要及时寻求心理上的帮助，这样才能够防止影响到我们的身体状态。大家在感觉特别难受的时候，我们可以适当的出去走走。

Answer 2

宝妈在生产之后一定要注意自己的饮食和睡眠，平时应该多吃一些有营养的食物，保证充足的睡眠，不要太劳累，平时也可以多和家人或者是多和朋友进行交流，多想一些开心的事情。

Answer 3

多和家人沟通，看一些喜剧电影，出去走一走，离宝宝远一些，调整一下自己的心态，去看心理医生，遇到不开心的事情就要及时说出来。

Answer 4

宝妈的家人多陪伴在宝妈的身边，可以出去活动缓解心理的焦虑，多听一些轻柔缓和的音乐，做其他事情来转移自己的注意力。