想知道为什么要吃饭?
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人体只有每天吃饭才能摄入每天身体所需要的一些营养,比如说一些蛋白质和脂肪,还有一些碳水化合物等等,这些营养可以转化为能量,可以保证身体的健康,所以说人每天都是需要吃饭的。
吃其他食物不能保证身体每天所需要的营养都能足够的补充,但如果摄入了过多的营养,身体就会出现营养过剩的情况,这种情况对身体也是有坏处的,每天的饮食尽量要保持营养的均衡。
健康吃饭的标准
一般健康饮食原则要做到食物多样化,以谷类为主,做到粗细搭配。多吃蔬菜、水果和薯类。每天补充足够的奶类和豆制品,经常适量的摄入鱼类、禽类、蛋和红肉。
减少烹调过程中油的摄入量,以清淡,少盐低脂为主。做到吃饭只吃七分饱,以早上要吃好,晚上要吃少的原则,并适当运动,保持健康体重。
每天补充足够的水分,尽量少喝饮料,多喝水,勤喝水,不要等感觉渴了在喝。
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