Question

准备活动的目的是什么？

Answer 1

准备活动的目的是活动各关节与激情提高及温度增加弹性，以适应将要进行的运动。

准备活动对于各种体育活动，以至运动训练都是非常重要的，有很多人对此缺乏认识，而忽视了这一必不可少的部分，结果是经常肌肉酸疼，关节韧带扭伤，甚至发生因为突然进入强大运动而引起的头晕恶心症状。

其他目的

逐渐提高心率，让心血管系统做好强大强度运动的准备，安全地进行有氧代谢锻炼，准备活动通常需要五到十分钟，可以先慢跑两到四分钟，再做一套全身柔韧性练习，也可以先进行柔韧性练习，再开始慢跑或者其他活动。

比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或者躺在垫子上，进行禁止生产活动也就是保持某一部分肌肉韧带被牵拉的状况下，三十秒到一分钟。