Question

如何拥有用不完的精力

Answer 1

要保持充足的体能和精力，睡觉是必不可少的一个环节。

首先，我们要做到早睡早起，最好晚上10点之前就上床睡觉，不要熬得太晚，否则会对身体健康产生不利的影响。

养成早起的好习惯，能够让你充分的利用清晨这段不受打扰的时光。

假如你每天能够做到5点起床，那么就比每天7点起床的人多出了整整两个小时。

这两个小时可以用来读书，用来写作，用来做任何你想做的事情，相信假以时日，你一定会变得不同。

中午的休息也非常重要，如果中午有充分的休息时间，那么一定要休息。

有一项研究显示，中午即使进入睡眠仅仅5分钟，下午也会有饱满的精力。

假如中午没有休息的条件，就可以来一次十几分钟的简单冥想，通过冥想让自己彻底的放松下来。

那么如何提升自己的睡眠质量呢？

首先要了解一下睡眠周期的概念，每90分钟为一个睡眠周期，我们每一天一觉醒来会经过4~5个睡眠周期。

每到一个新的睡眠周期，我们的睡眠就会自然的逐步加深，逐渐进入深度睡眠状态。

所以一定要保证充足的睡眠时间，好让我们慢慢进入更深的睡眠周期。

其次，做经常性的运动，通过运动保持我们良好的体力和精力。

我们可以晨跑两公里来唤醒新的一天，在早上还没有吃饭的时候出去跑跑步，能够更快的让自己清醒过来，做更多高效率的事情。

可以多做一些有氧运动，来增加自己的耐力，比如说跑步。

也可以做一些无氧运动，比如力量训练，在健身房时用健身器材锻炼身体不同的部位，让身体更加协调，更加灵活。

运动的好处就不用再过多强调了，总之，运动能够给我们带来无穷无尽的正能量，能够让我们迅速的改变精神状态，以百倍的状态来战胜困难，克服挫折，拥有更加美好的今天和明天。

最后，要保持好的精力，正常健康的饮食习惯是必不可少的。

要保证规律的三餐饮食，早餐这一顿是一天精力和能量的来源，早饭必须要吃，而且还要吃好，保证充足的营养，最好摄入充分的蛋白质，可以吃点鸡蛋，喝一袋牛奶，确保身体能够吸收充足的营养成分。

中午一定要吃饱，我们一般在十二点到一点之间吃完午饭，吃晚饭的时间一般就到晚上六点以后了，这期间至少有五六个小时，所以中午这一顿饭必须要吃得饱一些，保证下午有充足的精力和能量。

早吃好，午吃饱，晚吃少。

这句话是有一定的科学道理的。

到了晚上，饮食不宜过多，因为吃完晚饭之后，过两三个小时你就要进入睡眠。

如果吃的太多，那么我们在睡觉的时候肠胃仍然得不到休息，就会影响到我们的身体健康以及睡眠的质量。

所以晚餐不宜食用过多的食物，尽量少吃一点，不要给肠胃造成过重的负担，睡觉之前最好能够喝一袋热牛奶，帮助我们更快的进入睡眠，提升睡眠质量。

要保证每一天充足的能量和精力，就要在睡眠、运动和饮食这三个方面开始改进。

只要每天晚上睡眠时间超过八个小时，保证充足的运动以及营养均衡的饮食，那么我们便会有充沛的精力，满满的正能量。