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断糖减肥对身体有什么影响，断糖21天减肥食谱靠谱吗

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断糖减肥这种方式已经被很多人用过了，虽然不少人都成功减肥瘦身了，但因为各种食物摄入量减少，所以大家还是担心对身体造成影响，那到底断糖减肥对身体有什么影响，断糖21天减肥食谱靠谱吗？看过下面的介绍之后就知道了。

断糖减肥要看是不是合理，如果是在合理控制的情况下对身体健康不会有什么影响的，反而在坚持一段时间之后，能够发现自己的身材变得越来越好了，同时皮肤带有的弹性以及光泽度也得到了提升；但如果是过度的断糖减肥，因为身体得不到足够的能量以及营养，那么就会出现低血糖、贫血等问题。

断糖21天减肥食谱还是比较靠谱的，但只能够作为短期内的减肥方案，不建议大家长时间使用，否则很造成生酮状态，导致便秘、头痛、神经衰弱等问题；另外在戒糖过程当中并不是完全不摄入糖分，只是需要将糖分每天摄入在50g之内。

断糖减肥有好处也可能造成身体伤害，其中的关键就是在于时间以及食谱是否合理，建议大家最好是在专业人士的指导下操作，以免引发其他的问题。