Question

产后如何养生保健，身材能快速的恢复？

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Answer 1

序言：在生产之后，很多的女性都胖了好几斤，如果想要尽快恢复的话，我们需要通过饮食。再进行适量的运动，这样才能够让我们的身体尽快恢复到怀孕以前的水平。在日常生活中，大家可以调整自己的饮食结构，每次以7分饱为主。只要感觉自己吃饱了，我们就可以立刻放下筷子，大家可以出去散散步，这样就能够促进食物的消化和吸收。因为需要照顾孩子，所以我们需要选择一些营养丰富的食物，这样才能够给孩子充足的母乳。

一、调整饮食

在怀孕的时候，有很多孕妇胃口比较好饮食，选择放开肚皮一直吃。这样体重增长的速度是非常快的，那么等到生产之后，我们一定要调整过来，不要再这样吃下去了。如果大家没有办法调整的话，我们的体重就会一直增长，严重影响到我们的形象。在日常吃饭的时候，小编建议大家以清淡饮食为主，我们一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。不要吃太多高油高盐高脂肪的食物，在每次吃饭的时候，大家需要控制自己的食欲。我们如果感觉肚子已经饱了，那么就可以放下筷子，就和孩子玩耍。

二、进行体育锻炼

在减肥的时候，体育锻炼是非常有必要的，在做完月子之后，我们就可以开始减肥啦。我们可以选择自己喜欢的运动形式，大家可以尝试一下跑步或者是打羽毛球。这样的运动受到了很多人的喜爱，那么在夜晚的时候，我们就可以出去跑步。有很多的人会照顾宝宝，那么等到宝宝睡觉之后，我们也可以开始运动，运动的形式是非常多的。，大家只要动起来，那么我们的体重就能够尽快的恢复，在日常生活中，大家要少吃一些零食。

Answer 2

产后快速恢复身材要保持饮食、运动生理素质提高之余，还要重视心理素质的培养。很多时候要是妈妈们控制不了产后恢复身材时间，那么建议大家可以饭后散步，饭后散步是最简单，最有效的锻炼方式。它可以帮助妈妈加强心脏的功能和燃烧脂肪，而且随便一个地方都能散步，最好半个小时到一个小时左右。

Answer 3

在生完孩子以后不要吃太多油腻的食物，要做到少食多餐，不要暴饮暴食，多喝一些水促进新陈代谢，在身体恢复的差不多的时候可以做一些简单锻炼，可以去游泳，都是可以让身材快速恢复的。

Answer 4

可以选择跑步，多吃清淡有营养的食物，加强盆底肌的锻炼，可以到月子中心进行调理，多练瑜伽等。