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看一会书，最好是无聊的，听一首音乐，最好是比较缓慢的声音不是多么大的，千万不要听兴奋刺激的。
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把你的烦躁写成私密日志。写的过程中，你会慢慢平静下来，也会越来越有睡意。
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放空自己，睡前喝杯热牛奶，听点轻音乐安静点的歌。
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喝杯咖啡提提神……
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不烦就行了，调整心态，太压抑就找个朋友念叨一下就好了
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