Question

影响韧性的因素是什么？

Answer 1

影响韧性的因素：

1、个性因素。指个体内部的有助于逆境中的个体克服逆境并能积极发展的特质性因素。

2、环境因素。环境因素包括来自于家庭、学校和社区等更大的社会范围的积极因素。首先是家庭环境因素。家庭作为个体成长的最初和最重要场所，其环境和氛围是压弹的重要影响因素。

其次是学校环境因素。学校氛围也是压弹的重要影响因素。积极的学校氛围、学校的归属感、良好的同伴关系等对于压弹的培养是非常有意义的。

3、社区环境因素。社区环境同样被认为对压弹的发展有着非常重要的影响。一般认为，成长于较差社区的孩子比成长于较好社区的孩子更容易出现消极的适应结果。

提升自己的韧性的方法：

1、保持乐观

乐观和积极的想法是韧性思维的核心组成部分。

2、善于管理情绪

让你的情绪，无论是积极情绪还是消极情绪都能够帮助到你。

3、拥有信念

通过使用FAST思考法帮助自己在关键时刻做出更好的反应。

4、自信

如何建立自信去实现更有挑战性的目标。

5、建立支持性的人际关系

向外拓展并寻找到健康的支持性人际关系，可以帮助我们减轻压力、更易实现目标以及在艰难时刻渡过难关。