Question

给个一星期减肥餐饮食表、别太苛刻的

为了某人、拼了。RT。一个月能减起码3斤左右- -。不想吃药。

Answer 1

NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。帮助润肠 　　早饭 粗粮粥100g，瘦肉包一个
　　早午间，水果一个
　　午饭 米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽
　　午晚间水果一个
　　晚饭 米饭一碗，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜 　　睡前：脱脂奶
　　简单DIY，教你一道消脂减腹之美味，让你的凸腹乖乖归位不出轨……瘦小腹汤饮！三招居家掉脂 　　消脂汤 　　材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉 　　做法： 　　1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。
　　2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱 　　注意！早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包？这样效果会更明显喔!NO2：早起一杯水（注意：水果最好是两种，不要吃香蕉 　　早饭 鲜奶300ml，全麦面包
　　早午间：水果一个
　　午饭 米饭一碗，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜
　　午晚间：水果一个
　　晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜 　　睡前：豆浆
　　小知识：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 　　鸡肉营养成分大曝光（每100克）：鸡肉料理 四步开荤减10斤
　　热量（卡）104 蛋白质（克）22。4 脂肪（克）0。9 糖类（克）0 胆固醇（毫克
　　维生素A（毫克）9 维生素B1（毫克）0。13 维生素B2（毫克）0。08 维生素c（毫克）2。4 钙（毫克
　　磷（毫克）179 铁（毫克）0。8 纳（毫克）94 鸡肉四步开荤减10斤 NO3：早起一大杯水 　　早饭： 豆浆400ml，鸡蛋一个，主食
　　早午间：水果一个
　　午饭 米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜
　　午晚间：水果一个
晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜
　　睡前：脱脂奶250ml 独门洋葱米醋减肥秘方
　　材料：洋葱（中等大小，大约160-20o克）1个，天然蜂蜜和醋1杯半（约23毫升），天然盐（粗盐 　　做法： 　　将洋葱去皮，切薄片。
　　用冷水浸一会儿，然后隔去水分。
　　将醋及盐放入煲内，加热至摄氏36度。
　　熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。
　　变凉后把洋葱和醋放入密封容器内，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。
　　如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。

Answer 2

周一减肥餐单
　　早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
　　餐点：葡萄一些。
　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
　　晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
周二减肥餐单
　　早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
　　餐点：葡萄一些。
　　午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
　　餐点：桃一个。
　　晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
周三减肥餐单
　　早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
　　午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。
　　餐点：橘子一个。
　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周四减肥餐单
　　早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
　　餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
　　午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
　　餐点：桃一个。
　　晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周五减肥餐单
　　早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
　　餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。
　　午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
　　餐点：葡萄几颗。
　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

Answer 3

我个人的经验是尽量节制自己的进食量,慢慢来,只要你吃的一天比一天少就是进步啦~~~~~~~~还有要保证每天有两个以上的水果量(苹果什么的),也可有吃釉子(釉子很减肥的哦),~~~~~~~如果想减的快点就喝生姜泡红茶吧,虽然很难喝,但减肥效果很好,我就是用这个减了是斤哦~~~~~~~~祝你早日成功哦!!!!!!!!!!要坚持,坚持才能胜利!!!!!!!!A ZA A ZA !!!!!!!

Answer 4

七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物~~~~~~~~~~~~希望被采纳

Answer 5