Question

怎样才能变瘦

Answer 1

少吃高热量的食物，以免引起脂肪堆积。还要控制激素类较多的食物摄入里面激素过多导致身材臃肿肥胖。平时要注意多运动，多做有氧运动，可以提高身体免疫力，加快脂肪消耗对于人体瘦身拥有着良好的作用。倘若是疾病引起的肥胖，主要是内分泌失调引起的，需要服用相应的激素进行抑制剂。一般身体内的激素分泌良好的情况下，就可以改善肥胖的症状，还可以帮助瘦身，瘦下来以后要注意合理的饮食。

Answer 2

吸脂手术存在很大的风险，不是万不得已不要选择这种减肥方式。健康减脂必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、营养均衡。
 1、 能量负平衡
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
 2、 低升糖
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
 3、 营养均衡
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

Answer 3

变瘦的方法主要有改善生活方式、多吃新鲜水果、多运动、做抽脂手术等。具体如下：

1.改善生活方式：温开水可以减少人体的饥饿感，消除体内所有多余的脂肪，保证正常的新陈代谢。配合有氧运动一小时以上，按时睡觉，不长时间熬夜。这些方法必须长期坚持才能取得好的效果。

2.多吃新鲜水果：水果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖等营养物质，有助于排出体内毒素，促进消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。此外，应该有一个健康的饮食，少吃油炸食品。

3.多运动：因为长时间不运动，坐卧造成的脂肪更容易堆积在腹部。这类人可以根据自己的体重选择合适的运动来科学减肥。一般轻度肥胖的人可以先慢跑40分钟，每周坚持三到四天，几天就有效果了。

最后一个，.抽脂手术：如果想快速变瘦，可以选择去当地正规医院做吸脂，分几次对脂肪堆积部分进行吸脂。平时要少吃多运动，避免反弹。