Question

什么蔬菜最能美白

Answer 1

1、高维C水果
　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　2、黄红色蔬果
　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　3、豆制品
　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
4、坚果
　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

Answer 2

蔬菜是常见的食物来源，虽然吃蔬菜与变白的关系并不大，但平时多吃一些蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、菠菜等其中富含有多种维生素，如维生素C、类胡萝卜素等，维生素C可以阻止黑色素的生成，从而具有一定辅助美白的效果。但蔬菜的美白作用有限，皮肤的颜色主要取决于遗传因素、外界环境、生活习惯等，日常可以通过减少紫外线照射、使用美白类护肤品、保持良好的生活习惯等方法变白。

1、减少紫外线照射：皮肤颜色与紫外线照射、污染等外界环境有关，如从事户外作业的人群，因长时间受紫外线照射，皮肤下的黑色素细胞会分泌黑色素，长期作用下会引起皮肤变黑。日常可以通过涂抹防晒霜、使用遮阳帽等方式减少紫外线的照射，从而达到美白的效果；

2、使用美白类护肤品：一些护肤品中含有可以美白的成分，如维生素C，可以抑制酪氨酸酶活性，直接阻碍黑色素的合成，促进胶原蛋白生成。玻色因可以促进透明质酸的分泌，让肌肤更有光泽感。还可以使用水杨酸制剂，可以让皮肤更加平滑，促进角质代谢，改善毛孔堵塞的问题，从而达到美白的效果。但需要在专业医师的指导下，选择适合自己的产品，以免造成皮肤损伤；

3、保持良好的生活习惯：皮肤会在人体睡眠时产生新细胞以自我更新，如果长期熬夜或者睡眠不足，会导致皮肤暗沉。如果长期处于焦虑和紧张状态，也会导致肤色偏暗，还会出现斑点、暗疮、黑眼圈等。日常要保持良好的作息习惯，避免熬夜，注意休息，保持心情愉快。