累到不想说话怎么办?长此以往担心抑郁?

 我来答
冰藕不知天下知4475
2022-05-30 · TA获得超过7353个赞
知道大有可为答主
回答量:7121
采纳率:99%
帮助的人:325万
展开全部

累到不想说话那就不说话,让心静一静,冷静思考人生,时刻保持微笑,不思虑过多的事,立足当下。

一、当你感觉累的时候你可以这么做,调整好自己的心态,保持良好的心情。 (1)、影视疗法

感觉到累的时候,观看些能量级别的电影。比如《吸引力法则 秘密》多看几遍。能量级别高的电影会使你从累的状态中慢慢的摆脱出来,明白其道理。当我们的大脑想着累那就一直累,如果一直想着我不累我过得很充实那就是充实。观看励志的电影会让你受益匪浅。

(2)、音乐疗法

累到不说话就听音乐。如果你想尽情发泄那听摇滚风格的歌曲,想冷静的理清思路就听古典音乐。音乐可以调整神经系统的机能,解除肌肉的紧张,改善注意力,增强记忆力,消除疲劳 。消除焦虑,抑郁,紧张的情绪。

(3)、香薰疗法

在你居住的地方点一盘檀香,缓解疲劳。檀香木的作用无与伦比,消肿腹泻,化痰止咳,安神静养,改善低落的情绪。特别是性情急躁,情绪不稳定,时常感到累的人士可以拿檀香木制造佛珠带在手上,女生可以拿檀香木制作成香包随身携带。

(4)、食物疗法

食物疗法:比如红豆、小米、葵花籽、莲子百合、苹果、鸡蛋、葡萄、南瓜、菠菜。香蕉,香蕉能给人脑产生5-羟色胺,缓解内心的压力,排出消极情绪。又或者吃适量的巧克力,巧克力能够激发脑部改善情绪的血清素。

(5)、正念的做法

正念冥想不是让你什么都不去想,而是叫你不要太分心,不要忘了最初的目标 ,集中精力在你的呼吸上。每天冥想30分钟就可以像抗抑郁药治疗抑郁症,实际上冥想可以作为治疗抑郁症的一种形式。正念冥想它可以帮助你更加适应身体和思想,做自己的观察者,教会你放慢速度,专注呼吸并平静你的想法。

(6)、呼吸放松法

呼吸是以口腔和胸腔呼吸,放松呼吸法提倡腹式呼吸,它是以腹部作为呼吸的器官。先让自己坐好或站好,然后慢慢的呼吸,呼吸的时候感觉到腹部慢慢的鼓起来,到一定程度的时候把气呼出,呼出时感觉气流是经过鼻腔呼出。

(7)、运动疗法

有氧的运动是治疗轻微抑郁与负面情绪的最佳方法。累的时候可以去慢跑,散步,踩单车,游泳,高尔夫,健美操。对于那些懒骨头来说做些不剧烈运动就散步,散步改善你累的状态,转移注意力。

(8)、保持良好的心态

感觉累感觉有压力都是人的一种主观感受。换个角度去想,人都会有累的时候,累的人生才充实,关键你怎么去应对,累时就自我放松,劳逸结合,不要产生负面的想法去制造负面性的压力。

结语:累到不说话先让自己冷静下来,情绪稳定后再与人倾诉,自我尝试放松的方式。

我也有时候有,不过我不是累,我是生气了,我自己都不知道是生气了。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式