Question

跳绳之后如何放松肌肉？

Answer 1

跳绳时，主要用了以下的肌肉：腓骨长肌、胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、小腿三头肌，及各种韧带。大量运动后会产生废弃物，此时除了常规的反向舒张放松法之外，还可以通过外部加温促进血液循环，从而是废弃物更快代谢掉，加快恢复，简单的说就是泡脚，泡到膝盖。适当的按摩，都可以加速放松。

Answer 2

跳绳时，主要用了以下的肌肉：腓骨长肌、胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、小腿三头肌，及各种韧带。大量运动后会产生废弃物，此时除了常规的反向舒张放松法之外，还可以通过外部加温促进血液循环，从而是废弃物更快代谢掉，加快恢复，简单的说就是泡脚，泡到膝盖。适当的按摩，都可以加速放松。

Answer 3

跳绳时，主要用了以下的肌肉：腓骨长肌、胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、小腿三头肌，及各种韧带。大量运动后会产生废弃物，此时除了常规的反向舒张放松法之外，还可以通过外部加温促进血液循环，从而是废弃物更快代谢掉，加快恢复，简单的说就是泡脚，泡到膝盖。适当的按摩，都可以加速放松。

Answer 4

进行一些拉伸运动或者用筋膜枪等进行按摩。

Answer 5

跳完绳之后肌肉一般都会堆积在小腿那个地方，所以你要放松肌肉的话，就要多去拉伸小腿，压压腿。