Question

跳绳之后如何放松肌肉？

Answer 1

人体站立时,一条腿尽可能向后跨一步,保持鞋底着地,后腿保持直立,前腿弯曲,身体垂直。尽量把手臂向后拉。保持8-12秒,再次换腿。

人体直立,一条腿向前伸展并保持直立,后腿弯曲,身体略微向前伸展,手臂向后拉紧。保持8-12秒,再次换腿。

男人站直,翘起一条腿,双手抱住鞋,尽量靠近臀部。髋部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿略微弯曲,如果不能保持平衡,可扶着墙壁或椅子。保持8-12秒,再次换腿。

一般而言,全套拉伸运动需要10-12分钟左右,做时要动作到位,才能打开身体的关节、韧带。但还得配合当时天气的温度,加长或缩短。感受身体体温上升,但要保持你的呼吸顺畅

Answer 2

跳绳之后，可以拉一拉筋，前后做弓步压腿或左右压腿，手臂可以做扩胸运动。多做几次就可以。

Answer 3

你好，
跳绳是一项全身运动，跳绳过后肌肉会处于紧绷状态，可以通过抖动双臂和抖动双腿的方法来放松肌肉。

Answer 4

可以深层肌肉刺激仪，针对劳累肌肉，选用合适频率，轻度放松为主，不可大力按压，不可以按压至骨骼。可以通过甩胳膊、转腰、

Answer 5

跳绳时，主要用了以下的肌肉：腓骨长肌、胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、小腿三头肌，及各种韧带。大量运动后会产生废弃物，此时除了常规的反向舒张放松法之外，还可以通过外部加温促进血液循环，从而是废弃物更快代谢掉，加快恢复，简单的说就是泡脚，泡到膝盖。适当的按摩，都可以加速放松。