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篮球背后运球动作技巧

Answer 1

篮球背后运球动作技巧

　　背后运球是运球前进中，当对手堵截一侧，而且距离较近无法用体前变向运球时，采用的一种运球方法。

　　一、动作方法：

　　以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的`右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚向前，加速前进。

　　二、动作要点:

　　右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。

　　三、易犯错误:

　　运球的位置离身体太远，球的反弹高度太高。背后变方向时出现挺腹动作，手脚配合不好，手按拍球的部位不对。

　　四、纠正方法:

　　强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。

　　五、运球练习方法：

　　1、原地运球：

　　A原地高运球、低运球，体会基本动作练习

　　B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

　　C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。

　　D原地双手运两个球，提高控制球能力。

　　E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。)

　　2、行进间运球：

　　A、直线运球

　　B、换手变向运球

　　C、运球急停疾起运球

　　D、转身运球或背后运球

　　E、全场“之”字多种运球练习

　　F、运球与其他技术结合练习(运、传接、突破、投篮)

　　G、半场或全场一攻一守练习

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