Question

哪个时间段睡眠更健康？

22:00 ~ 6:00 睡眠真的比 20:00 ~ 4:00 更健康吗？

Answer 1

下面为您解答这个问题。首先来说哪个时间段睡眠更健康的问题：一般大多数正常人每晚的平均睡眠时间都在6到8小时之间，而睡眠的时间段多在晚上十点半钟以后到早晨六点半钟左右。
虽然个体差异是比较大的，按照一般的规律，如果白天工作明显过分困倦的影响，常常会在晚上的七八点钟之后就要开始入睡，也许会有早醒现象，但是这属于正常现象。
如果坚持夜间规律的八小时睡眠状况仍不能进行改善，则需要进行一些明确的诊断，相应的检查。当然，这是针对一些长时间出现的八小时睡眠过后仍有不改善的情况。
睡眠需求的明显变化，常常预示着本身基本的睡眠机能出现了紊乱的状况，这种紊乱的状况和心理因素相关，有时也和身体的一些因素相关系，可以去睡眠门诊进行一些相关的检查之后决定。
日常生活中建议大家养成良好的作息习惯，睡前不要玩手机，避免熬夜。充足的睡眠时间可以促进代谢和排毒，有利于健康，也有利于生物钟的形成，睡觉前尽量避免饮用浓茶、咖啡等饮料。
希望我的回答能够帮到你朋友。