Question

为何每天睡眠很充足，还是疲劳没精神？

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Answer 1

引言：很多人都会觉得自己每天的睡眠都非常的充足，但是上班工作的时候或是在学校学习的时候还是很疲劳，没有精神，这是为什么呢？这其实是因为在平时没有在适当的时间入睡，身体的各项机能还没有恢复，所以工作或是学习时就会非常没有精神呢，如何做才能让自己的睡眠更加高效高质量呢？让我们一起来看看。

一、早睡早起

早睡的人，他们第二天就会比晚睡的人更加精力充沛，即使他们睡觉的时间是相同的，因为我们的身体在特定的时间就要进入休眠，在休眠期他们会调整自己的状态以便第二天更好的工作，如果在身体的各个机能想要进入休眠的时间段，没有入睡，就会让我们身体的各个器官都超负荷工作，严重影响到第二天工作和学习的效率。

二、低效睡眠

有些人他们的睡眠效率是比较低的，可能他们早早的就上床了，但是因为失眠或是想一些其他的事情，很晚才入睡，这样他们的睡眠效率就是非常低的。有时候他们就算入睡了，也会经常做噩梦，或是睡眠很浅，不能进入深度睡眠，这样在第二天也会觉得非常疲惫，不能更好的工作。所以在平时就一定要做到高效睡眠。

三、如何做到高效睡眠

如果想要让自己的睡眠质量更高，就一定要在睡觉之前注意不要再看电视或是玩手机玩，平板睡觉之前也尽量不要工作，平时工作尽量不要带到家中，回家就应该好好的休息，陪陪自己的妻子或是孩子，这样才能更好的将工作和生活区分，让自己的生活幸福感更高。想要快速的入睡，让自己的睡眠更加高质量，就应该在睡前尽量不要做过于激烈的运动，也不要让自己处于太过兴奋的状态，这样也是非常难以入眠的。

Answer 2

因为睡眠质量不高，虽然每天也在睡眠，但都是处在浅睡眠状态，身体没能得到充分的休息。

Answer 3

可能是生活压力大导致的，没有办法生成睡眠，导致身体没有办法恢复，精神状态非常的差。

Answer 4

因为有很多人的身体素质是很差的，而且也是非常容易生病的，所以就会有这种情况的出现。