Question

我跳绳有一个星期了，没有看到明显的效果，请问跳绳能减肥吗？

我分四次跳，早、中、晚和下午，每次200多个，这样可以吗？请告诉我你的亲身经历，粘贴的不要进来，谢谢！

Answer 1

可以的，要注意时间和方法，跳慢一点，分组跳，比如一次跳一百下，然后间隔一下接着跳。最好订个目标，每天跳多少下，可以从少到多，贵在坚持。我一个朋友用跳绳结合饮食，减掉了二十斤。

Answer 2

我也跳绳，首先你应该看你体重停滞是什么引起的
生活不规律，吃的太少，导致身体代谢慢会导致体重不下降，甚至稍微吃一点就反弹
首先，建议你规律你作息，早中晚饭正常吃，吃8成饱
其次，我觉得你跳的时间太短了，有效燃烧脂肪是在30分钟后，心率在120－145左右，你这样达不到燃烧脂肪，我属于跳比较慢的，30分钟只能跳2000个，当然刚开始跳绳都这样，时间长，30分钟应该是3000个．
另外给你个小建议，跳绳的时候穿比较紧到小腿的袜子能缓解腿部疲劳，这样第二天跳就不那么酸或感到很累了，希望能对你有帮助

Answer 3

慢跑比较有效果，跳绳会把小腿弄粗咧～慢跑半个小时，每天坚持，一定要慢，就可以了。
如果每次运动不到半个小时，是消耗不了脂肪的。还有就是，本来很胖效果会看得见很快，本来只是有点胖，效果很难出来。我朋友半年慢跑减了几十斤，因为她原来很胖，我们跟着跑的能减10斤就很厉害了。

Answer 4

能 只要你能天天坚持

Answer 5

要是真的想减下来，你还是天天吃苹果比较好了。