Question

吃哪些食物可以提高免疫力？免疫力有多么重要？

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Answer 1

首先吃蛋白质类的食物可以增强身体的免疫力，像牛奶、蛋类以及其他的豆制品，这些食物当中都含有丰富的蛋白质，可以有效帮助人体补充相应的营养成分，使人体的免疫力提高，能够有效地抵抗外界病毒和细菌的入侵，维持身体健康。另外，像动物的肝脏也是可以适量摄入的，比如猪肝等，这些食物中含有丰富的微量元素，如锌、铜、铁、叶酸等，人体摄入之后，不仅补充了所需的营养成分，而且能够在一定时间内很快地提高自身的免疫力，对人体的健康十分有好处，同时蘑菇、香菇这些菌类食物中有丰富的抗病毒物质，可以有效增强人体的免疫力。

吃富含锌、铁的食物，能增强免疫力和抵抗力。因为锌对免疫系统的功能有促进作用，参与维护、保持免疫反应细胞的复制，缺铁可以引起细胞免疫功能低下，对感染的易感性增高，所以要多吃富含铁和锌的食物。补锌的食物比较多，主要包括蔬菜，如韭菜、菠菜等绿叶菜。另外，还有海产品，比如鱼类、生蚝、扇贝、大虾等。补铁的食物主要包括动物内脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝等，还有蔬菜，比如菠菜、黑木耳等。

免疫力是人体的防御系统，像维持人体正常运转的军队一样。免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，会增加感染的风险，比如细菌、病毒等等感染，入侵的机会就增加了，往往称这些人为易感人群。免疫力低下的时候，身体里恶变的细胞识别能力也有可能下降，导致肿瘤发生的风险也可能增加。但是免疫力也不能过高，如果过高的免疫力导致军队系统发生内讧，也有可能导致自身免疫性疾病的发生。所以维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。

Answer 2

我觉得应该多吃一些生菜，白菜，西红柿，鸡蛋，黄瓜，这些食物是可以提高免疫力的，免疫力是非常重要的，不能让我们生病。

Answer 3

平时可以选择吃一些鸡蛋，牛奶，红枣，枸杞，桂圆，然后也可以选择吃一些葡萄，苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，木耳，香菇，可以选择吃一些牛肉，鱼肉，虾肉。免疫力是非常重要的。

Answer 4

可以吃豆类食物，可以喝牛奶，可以吃水果类食物，比如说香蕉，苹果，梨，免疫力是非常重要的，免疫力提高的话，自己的抗病能力就比较强，也不容易生病，精神状态特别好。