Question

请问使用动感单车对健身有什么好处？你有什么好的建议？





Answer 1

骑运动自行车达到的运动效果可以分泌多巴胺，从而产生运动后的快感。同时，由于骑行经常伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性，让你心情愉悦；骑自行车是有氧运动和高强度间歇运动相结合的运动，可以轻易消耗脂肪，提高肌肉含量，取得显著的减肥效果；

1、锻炼腿部肌肉。

①根据专业健身教练的介绍，这种自行车训练可以分为普通健身教练和专业健身教练两种类型。前者主要是模拟山区公路骑行环境，骑行时增加腿部力量，从而锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力。后者可以达到减肥的效果，是一项非常剧烈的运动。

②在旋转练习中，我们必须控制呼吸节奏，以减轻骑自行车造成的伤害。它对臀部有减肥和健美的作用，骑运动自行车可以对臀部、大腿等主要肌肉起到健美作用，增强人体下缘力量。

2、对臀部有瘦身健美效果。

①练习动感自行车可以增加血液循环，锻炼颈部、背部、手臂、腰部、腹部、臀部等部位的肌肉，从而使人体的关节和韧带得到相应的加强。同时，骑行时，人体会分泌一种能让人快乐、欢快的荷尔蒙。在那里，可以说，练习动力自行车是一种可以提高人体免疫力和男性性能力的运动方式。

②旋转是一种周期性的有氧运动，能有效燃烧和消耗人体热量，从而达到减肥的目的。同时，骑运动自行车还能让女性的身体线条更加匀称时尚。

3、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

①现代运动医学的研究结果表明，自行车运动是一项对侧优势运动。双腿交替踏板可以同时发展左右脑功能，从而防止早衰和局部忽视。它可以改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。自行车运动对内脏器官的持续锻炼效果与游泳、跑步相同。

②这项运动不仅可以锻炼关节和臀部、关节、脚踝下缘肌肉，还可以锻炼颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉，关节和韧带也进行了相应的训练。

Answer 2

动感单车的操作性比较好，而且相对安全，只有动感单车可以锻炼人脑，提高人体的敏感度，还可以协调四肢，这样有助于在做其他健身项目时控制自己的身体；做动感单车时，一定要把握规律的速度，可以在做其他健身项目之前，通过动感单车来进行热身运动。

Answer 3

使用动感单车可以保持心情的开朗，可以提高心，肺功能，还可以预防高血压，能够克服心脏病，能够提高人的免疫力；动感单车的训练时间要在30~45分钟，要坚持锻炼，不要半途而废。

Answer 4

可以更好的健身，可以更好的锻炼身体的协调能力，是一个非常不错的选择，锻炼腿部的肌肉。