Question

睡眠不足会影响我们的减脂和增肌吗？

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Answer 1

看来你的基本营养知识还不够。让我们从一些简单的问题开始。(如果你懒得向下滚动找到你想要的答案。)首先，我们不能自己制造能量，但是我们的器官和肌肉需要能量，所以我们必须从外部获取能量。我们可以把能量的数量分为“能量赤字”和“能量盈余”(这不重要，一个是低的，一个是高的) ，所以这里的要点是“更多”和“更少”是什么参考？答案是我们的身体为了正常的生理功能如新陈代谢和额外的运动而燃烧的卡路里量。

当我们吸收的能量多于失去的能量时，我们的身体将多余的热量储存为脂肪。另一方面，一些脂肪被燃烧以获取能量(这里有一点，可能是在生物课上，这是碳水化合物、脂肪和蛋白质的消耗顺序。这是错误的理论，正确的事情。

我们的身体一直在消耗这三种物质，不同的量和不同的比例那些想知道答案的人在这里。晚上吃东西基本上减少了我们一天的能量总量。如果你不吃晚餐而且精力不足，那么很明显你的精力就不足了，这对锻炼肌肉不好。如果你不吃晚餐，你不会失去能量，但是你所处的领域对你来说是合适的，这对锻炼肌肉绝对有好处。许多人认为“晚上吃东西会让你发胖”的理论在这里自然会被推翻。

当然，这取决于一段时间内的总能量摄入量，可以是一天，两天，一小时，一周。如果你晚上真的很饿，我会建议你计划一下你的饮食，适当调配，不要让午餐的数量在早上不变地增加晚餐，可以在其他时间适当少一点，然后加入晚餐。还有一种饮食法，每天八小时吃所有的食物(不一定是固定的时间，这取决于你)。这种方法可以有效地解决饥饿问题，让你一整天都感觉不那么饥饿

Answer 2

会的。睡眠不足的情况下就会影响我们的精神状态，让我们的气血供应不充足，而且出现严重的身体免疫力疾病，严重影响我们的减肥和肌肉的增加，影响蛋白质的合成。

Answer 3

会的，睡眠不足可能会引起机体的免疫力下降，会导致各种疾病的困扰，会引起记忆力衰退，从而影响身体健康，影响减脂和增肌。

Answer 4

会影响的，睡眠不足新陈代谢会变慢，睡眠不足身体的各项机能也会出现下降增肌的效果也不是特别好。