Question

哪些动作可以缓解肩颈不适？你的颈椎不舒服是怎么缓解的？

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Answer 1

许多人长期坐在电脑面前工作或者低头玩手机，就会引起自己的肩颈不适，那么肩颈不适时，就需要让自己站起来活动活动，可以简单的做一些运动来缓解疼痛，比如双手抱头左右晃动，还可以做一些扩胸运动，还有的人会晃动自己的头部，用自己的头部来进行写字，这也是一种比较好的方法。如果场地有限的话，可以做一些俯卧撑或者仰卧起坐，这些都可以有效的缓解，自己下班后可以做一些简单的瑜伽动作，都可以改善自己的肩颈疼痛。除了做一些运动可以有效的缓解，还可以通过一些热敷或者贴一些膏药，减轻自己肩颈的疼痛，在热敷时就需要注意，不能将热敷的毛巾弄得太烫，这样容易灼烧自己的肌肤，这个温度要适宜，还可以采取针灸中医的方式来进行治疗，有的人经常会有肩颈疼痛的毛病，他们就会定期去中医药馆让医生对自己的肩颈进行按摩治疗，长时间坚持按摩就可以有效的缓解自己的肩颈疼痛，让自己的肩颈有好转，也有的人会选择买一些肩颈按摩仪，每天下班之后带上，让自己的肩颈放松放松。我觉得造成这样问题的主要原因就是人们平时总是低头玩手机，不太注意自己的肩颈，尽可能的将手机举高放在自己的眼睛前面来玩，坐在办公室工作的时候，也要经常的站起来活动活动，不要长时间的坐在那里。我个人肩颈疼痛的时候，我就会做一些简单的瑜伽动作来缓解自己的疼痛，严重时就会去到中医药馆，让专业的医师让给自己按摩按摩，这样的治疗就会比较有效一些，在平时的时候，自己就会非常注重这一方面，减少玩手机的时间，平时在办公的时候，也会端正自己的坐姿，这样就不容易引发自己肩颈疼痛。

Answer 2

1、做做拉筋操可以缓解

2、不要久坐不动，多站起来活动，转动脖子

3、用冷热敷筋膜枪，按摩放松，促进血液循环

Answer 3

扩胸运动，也可以360度转动自己的脖子或者颈部，经常用手按摩一下；颈椎不舒服躺下来休息一段时间，用仪器按摩一下。

Answer 4

扩胸、转头、抬头和低头交替运动等动作是可以缓解肩颈不适的。我的颈椎不舒服是通过按摩、热敷缓解的。

Answer 5

我觉得头往后仰或者是把手臂打开去好好的舒展一下，对抗用力，左右晃头，上下抬头，可以缓解肩椎不适，我的颈椎不舒服，就是通过按摩沙发缓解的。