Question

心情低落时怎么办

Answer 1

心情低落，获得快乐才是关键，可以通过以下几种方法获得好心情：
第一个方法是专心致志。只要进入了专心致志状态，就能够用高度集中的注意力，面对要做的任何事，做事的效率就会全面提升，当然就会有成功感，也就会更快乐。专心地看一本书，你收获良多，专心地游览风景，你就会发现美，专心地对待工作，你会收获认可和尊重。

第二个方法是积极参与。生活中我们有很多事情不能完全由自己掌控，如果这些事情有自己的参与，那么这件事就不会那么让人不舒服，我们往往会对自己所参与的决定给予支持。什么意思呢？我参与了一项决议，可能与我的想法并不完全一致，但我参与了，我是其中的一份子，所以我会支持大家一块做的决定，因些这样会减少自己内心的不满，从而很多事都会觉得快乐。

第三个方法是控制情绪。生活中每个人都会遇到自己无法改变的事情，而这些事情中其实大多对自己没有太大的影响，我们要控制好自己的情绪，“冷眼旁观，却不深陷其中”，能够战胜自己，控制自己的情绪，这是人生的强者，会因此少犯很多错误，也会让自己得到更多的快乐。

第四个方法是融入社会。在受到外部世界的伤害时，我们有的就要把自己封闭起来。比如：以后我再也不借钱给别人，以后我再也不和这样的人交往了，以后我再也不参加这样的活动了……当固步自封时，看上去对一切都免疫了，但也排斥了快乐。实际上越是封闭心扉，越容易感受到被人欺负、被人排斥、被人拒绝。

第五个方法是与人为善。攀比和嫉妒会滋生更多的不幸，如果你的内心充满嫉妒，就会觉得烦恼。但是，如果你能与人为善，真诚为别人高兴。这个人真有本事，替他开心；这个人真幸福，替他高兴；这两个人久别重逢，我都跟着流泪……带着善意的眼光看待这个世界，你就能够到处找到快乐。

第六个方法是不求回报。不求回报要就是摆脱功利的思想。在做任何一件事情时，头脑中首先跳出价格的时候，想的是这多少钱时，我们就会不快乐。但如果我们觉得挺有意思，这件事不给钱我也干了，这种不求回报的感觉能够带来幸福感。

第七个方法是时时感恩。感恩使你更能够体会理性的快乐，生病的人会认为能够好好地走路、呼吸、说话，比什么都强。今天不胃疼、不牙疼、不发烧就感到高兴，这就是时时感恩，这不是心灵鸡汤，而是能够有效地提高你幸福、快乐感受一个方法。

Answer 2

首先，你要知道这种感受只是你的一种体验与经历而已，不必太在意。其次，你不但不要抗拒你低落的情绪，而且你要带着一个观察者的心态深入情绪的深渊之中，尽情的体验这种感觉和感觉，那感觉相当的酸爽，哈哈哈[阴险]。

当你们带着觉知进入情绪中觉察、深入、体验，体验到情绪的最终极点的时候他会自动脱落或者叫做触底反弹，但是过程中你必须深入体验哦，同时当你一边体验一边观察这种现象的时候，奇迹会发生在你生命之中。

你会发现大多数时候你落入这种低频的情绪中，那是你的灵魂喜欢这种感觉，喜欢创造这种角色来体验，但是由于你每一次体验都不彻底或者叫做没有觉察去观察和总结，因此你们会反复的体验，反复的对抗，反复的循环，而你的反抗越大你就赋予情绪更大的力量。

Answer 3

心情低落时，可以想办法转移注意力，比如听听歌呀，或者去外面约朋友逛逛街啊，去河边钓鱼，去野炊都可以，总之不要自己一个人呆着。