Question

一天之中什么时间慢跑锻炼对身体最有益？

Answer 1

一天之中什么时间慢跑锻炼对身体最有益:

我们都知道生命在于运动，在我们繁忙的工作之余，我们应该选择一个时间来运动，锻炼身体。慢跑就是一个不错的选择。慢跑成为许多人青睐的运动之一，它不需要如何设备，也不受经济和场地限制。只要你想跑，你就可以动起来。有些人还选择慢跑去上班或上学。慢跑可以缓解压力，放松心情，使你精力充沛，这样工作效率也提高了。

一天之中跑步的最佳时间是早上7点左右和傍晚。

1.早上7点左右：在早晨起床之后就去跑步，既可以呼吸到新鲜的空气，而且可以使人快速的清醒起来，从而让人这一天都充满活力，而且在吃早饭之前跑步，可以更好的唤醒已经休息了的胃肠道，从而使食物更好地被消化吸收。

2.傍晚：傍晚的时候人体的激素活性处于良好的状态，在这时候跑步也是比较好的，可以促进人体的睡眠，提高睡眠质量。不管在什么时候进行跑步都要注意跑步的时间，一般以不超过30分钟为宜。

跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

慢跑的注意事项：跑前要做热身运动；慢跑完后，不要用热水洗澡，这样很容易生病。运动过后，也不可以暴饮冷开水或冰冻饮料。

Answer 2

慢跑是一项对人体比较有益的有氧运动，坚持慢跑可以起到塑形、放松心情、预防骨质疏松等好处，慢跑的最佳时间一般在晚上，建议人们根据自身情况，选择合适的训练强度，避免动作过大导致肌肉拉伤或者骨骼损伤。

一、好处：
1、塑形：慢跑时可以加速脂肪消耗，每天坚持慢跑利于脂肪消耗，可以达到一定的减脂效果，还可以促进肌肉的增长，起到塑形的作用；

2、放松心情：慢跑时可以控制造成紧张情绪的肾上腺素分泌，同时释放内啡肽，使心情放松，有利于保持良好的心态；

3、预防骨质疏松：坚持适度慢跑对膝关节有一定的锻炼作用，可以促进软骨细胞的再生，增加骨骼强度、密度，避免因骨骼退化而引起骨质疏松。

二、慢跑的最佳时间：
慢跑的最佳时间一般是在晚上，晚上时间相对白天比较充裕，而且晚上的氧气含量相对比较高，空气质量也比较好，对身体更有好处。此外，经过一天的工作，身体机能处于比较活跃的状态，可以提高慢跑的效率。

Answer 3

下午五点到七点的时候跑步最好了，这时候慢跑可以消化肚子里的食物，也可以帮助自己锻炼身体，而且一个时候慢跑对消化也特别好，所以建议慢跑的时间是下午五点到七点，在早晨也是可以选择性的适当跑步。

Answer 4

晚饭后半小时

Answer 5

如果白天要工作，就放晚上，时间充裕，氧气足，空气好。