Question

如何养护自己的胃，不得胃病？

如何养护自己的胃，不得胃病？

Answer 1

肠胃保养可以从起居、饮食、预防肠胃炎、健身等多方面入手。
1.要注意保暖：春昼夜温差变化大,要注意腹部的保暖,随气候的变化增减衣物。睡觉时腹部要盖好被褥，以免局部着凉而引发腹痛、胃肠痉挛等。
2.健康饮食习惯的养成：胃肠喜温而不喜寒冷刺激,同时少进食或不仅是刺激太大的辛辣食物,少吃性寒的食物和生冷的水果，注意饮食卫生。日常饮食方面可以可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等，应以素软、温淡、新鲜的食物最为适当宜。
3.要注意适当运动：运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康。年轻人的运动方式可选择登山、健身、跑步、打球、游泳等；中老年人可选择低强度的运动方式，包括快走、慢走、太极拳、广场舞、健身操等。
若有肠胃不适，建议在医生指导下规范治疗。

Answer 2

胃痛的原因有多种，如进食过多凉的食物容易引起胃痛，表现为胃部坠胀、嗳气、胃脘疼痛、肠鸣不适等。但是,得了胃病饮食上要注意以下十一条：

一、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

二、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

四、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

五、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

六、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

七、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

八、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

九、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

十、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

十一、补充维生素C：维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果!

Answer 3

作为一个曾经胃超级差，吃一点受不了的东西就吐的人，到现在的铁胃，期间养护还是有一点心得，说是铁胃，平时还是以养护为主，下面细说如下：

1.不能吃冷食，特别是冰棒冰激凌一类，胃喜温不喜冷，我到现在夏天从不吃冰激凌，顶多喝四度冷藏的饮料

2.按时吃饭，对胃不好的人三餐规律非常重要

3.多喝热水，千万别喝凉白开，特别是在胃刚开始调理的时候

4.不要吃太撑，有饱腹感即可，少食多餐，每一口饭都要嚼碎再咽，有助于减轻胃的负担

5.在养护初期不要吃辣的和油腻的，以后好转后可适量而食

6.不要不吃某一顿饭，特别是早餐

7.不要吃没煮透的东西

8.胃药奥美拉唑是好药，服用一般不宜长于三个月，西咪替丁和雷尼替丁要少吃，不良反应较大

就这样，一点心得分享给大家，希望大家都能有个好胃，这样才能尝遍人间美味啊！

Answer 4

1. 三餐按时吃，特别是早餐，一定不能不吃

2. 不吃辛辣生冷的食物，不吃不洁净的食物

3. 少喝酒，能不喝尽量不喝

4. 吃药要遵医嘱，不要空腹喝的药一定要吃饭后再吃
   

Answer 5

不要经常饿肚子，吃饭的时候不用吃得太饱，不要吃太硬的东西，多喝水，尽量少量多餐，慢慢的胃就会好了。

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