我今年12虚岁,来月经了,身高155cm,爸爸176cm,妈妈165cm,我还能长多高?
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还能长高,我有个同学也是12岁来的,现在长到165cm,大部分女孩到19岁生长基本结束,极少数人可以长到21岁你还有长高的空间,身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括营养、运动、环境和社会因素等。
营养:多吃含的蛋白高的食物,如:鱼肝油、鸡蛋、虾、动物肝脏、奶酪、鱼、贝,多喝纯牛奶。多吃深色蔬菜,新鲜水果。
运动:跳绳、慢跑、瑜伽、跳舞、球类运动。
环境:在吃含蛋白多的食物和运动时,适度的晒晒太阳,因为人的皮肤中含有7-脱氢胆固醇在阳光或紫外线的照射下可转化成维生素D3,维生素D3是维生素的一种,维生素D可以促进钙盐的溶解,有利于钙的吸收,有利于长高。
营养:多吃含的蛋白高的食物,如:鱼肝油、鸡蛋、虾、动物肝脏、奶酪、鱼、贝,多喝纯牛奶。多吃深色蔬菜,新鲜水果。
运动:跳绳、慢跑、瑜伽、跳舞、球类运动。
环境:在吃含蛋白多的食物和运动时,适度的晒晒太阳,因为人的皮肤中含有7-脱氢胆固醇在阳光或紫外线的照射下可转化成维生素D3,维生素D3是维生素的一种,维生素D可以促进钙盐的溶解,有利于钙的吸收,有利于长高。
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