Question

减肥吃哪类蔬菜最有效？

Answer 1

减肥期间多吃蔬菜，可以减少热量的摄入，适合减肥期间吃的蔬菜主要有含粗纤维较多的蔬菜、含维生素C较多的蔬菜、根茎类的蔬菜等，具体如下：

1.含粗纤维较多的蔬菜：如芹菜、韭菜、蒜苗等，上述蔬菜中含有的纤维素较多，能促进胃肠道蠕动，有润肠通便的作用，可以预防便秘，调理胃肠道功能。

2.含维生素C较多的蔬菜：如西红柿、菠菜、黄瓜、花菜、菜椒等，多补充维生素C有助于提高人体的免疫力。

3.根茎类的蔬菜：常见的有土豆、红薯、芋头、红萝卜等，这类蔬菜的饱腹感很强，可以代替面食、大米等主食，从而减少总热量的摄入，对减肥的患者有一定的好处。

减肥期间多吃蔬菜，但也应适当进食其他食物，如肉制品、鸡蛋、牛奶、主食等，配合适当运动，要科学减肥，以免出现营养不良等症状。

Answer 2

减肥不要追求最快最有效，而是要在保证身体健康的情况下合理减肥。可以辅助减肥的蔬菜有冬瓜、苦瓜、韭菜、芹菜、西红柿、胡萝卜等。
1、冬瓜
可以抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到燃脂减肥作用；
2、苦瓜
苦瓜能抑制一定的食欲，能清除肠道内的脂肪和垃圾；
3、韭菜
韭菜中含丰富的纤维素能促进肠胃蠕动，排除体内多余垃圾，可以改善便秘现象，从而帮助减肥；
4、芹菜
芹菜属于负热量的食物，所以有助减重，防止脂肪在皮下形成，达到减肥效果；
5、西红柿
西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢，还可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧；
6、胡萝卜
胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。

Answer 3

减肥不要追求最快最有效，而是要在保证身体健康的情况下合理减肥。可以辅助减肥的蔬菜有冬瓜、苦瓜、韭菜、芹菜、西红柿、胡萝卜等。
1、冬瓜
可以抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到燃脂减肥作用；
2、苦瓜
苦瓜能抑制一定的食欲，能清除肠道内的脂肪和垃圾；
3、韭菜
韭菜中含丰富的纤维素能促进肠胃蠕动，排除体内多余垃圾，可以改善便秘现象，从而帮助减肥；
4、芹菜
芹菜属于负热量的食物，所以有助减重，防止脂肪在皮下形成，达到减肥效果；
5、西红柿
西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢，还可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧；