怎样合理的制定一周的体育锻炼计划？
我是一名大学女生，我们要做一周的锻炼计划，包括时间，内容，运动量的安排。并要详细说明其在科学性（体育锻炼基本原则）针对性和实践性的制定依据。有没有人帮帮忙。谢谢啦...
我是一名大学女生，我们要做一周的锻炼计划，包括时间，内容，运动量的安排。并要详细说明其在科学性（体育锻炼基本原则）针对性和实践性的制定依据。有没有人帮帮忙。谢谢啦
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记住一条：一定要适量，否则对身体不利！
长跑800米，蛙跳50米以上，仰卧起坐50个以上，俯卧撑50个以上，篮球或排球稍加练一练！
这都是中会考要考的，我想大学上也应该需要！
长跑800米，蛙跳50米以上，仰卧起坐50个以上，俯卧撑50个以上，篮球或排球稍加练一练！
这都是中会考要考的，我想大学上也应该需要！
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每天早起 跑步
其他时间 经常注意锻炼下就好了 最少半小时```
晚上做下 仰卧起坐 就差不多了吧`
其他时间 经常注意锻炼下就好了 最少半小时```
晚上做下 仰卧起坐 就差不多了吧`
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怎样制定最适合自己的运动计划？
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