原地慢跑和室外慢跑效果有区别吗？
通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。
首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。
其实，无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等。
原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
从减脂效果来说，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
而且，户外跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。
赛康精益
2025-02-24 广告
原地跑和跑步的作用是一样的！
原地跑和跑步都可以锻炼身体，但作用是不一样的。原地跑只是在一个狭小固定的空间，模拟跑步状态，不是真正的跑步，起不到在户外跑步让人心旷神怡，心情放松的效果。从减肥的效果讲，原地跑比快走强，但不如户外慢跑效果好。原地跑容易使跑步姿势不正确，导致关节、肌肉和韧带的损伤，而户外跑步是真正的跑步，跑起来轻松而自然。
无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等。从减脂效果来说，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。
不同，通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。
首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。
其实，无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等。原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。从减脂效果来说，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。
原地跑和室外慢跑都能锻炼身体，但二者还是不一样的，原地慢跑就跟原地踏步一样，腿往上蹬，让全身感觉像在跑步一样；而室外慢跑，你迈出的步子就比原地大的多，才叫真正的跑步；其实原地跑就是减版的跑步机，只需跳起来即可，是可以偷懒的，而原地慢跑比在跑步机上更加省力；所以如果真正的想去更好的锻炼身体还是建议室外慢跑，但是如果室外天气不适，就可以在家原地慢跑，也是有用的，只不过锻炼的成果没有室外的好
因此，原地慢跑非常的省力，比不上跑步机慢跑，更不用说与室外慢跑相比较了。而且原地跑只是在一个狭小固定的空间，模拟跑步状态，不是真正的跑步，起不到在户外跑步让人心旷神怡，心情放松的效果。原地跑容易使跑步姿势不正确，导致关节、肌肉和韧带的损伤，而户外跑步是真正的跑步，跑起来轻松而自然。现就是，原地慢跑也不如到室外慢跑的减肥效果好，因此，条件允许时，最好去户外做运动。
原地慢跑和到室外慢跑一样吗？由上面的介绍可以得知，虽然说这两项运动都是在跑步，但是却不是一样的，不管是健身还是减肥，都建议大家选择后者，当然，如果天气不允许，室内原地跑步的效果也是非常不错的，而且不管选择哪种运动，在日常生活中都合理的控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜。
