抗衰老的蔬菜都有哪些？是否有推荐的？
抗衰老的蔬菜都有哪些？是否有推荐的？下面，一起来看一下吧！
抗衰老的蔬菜都有哪些？
胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素。维生素A使头发有光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可以消除引起衰老的自由基。另外，胡萝卜中含有的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有滋润皮肤、抵抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是汽油引起的。能促进消化，有杀菌作用。土豆。土豆营养丰富，是抗衰老的圣物。含有维生素B1、B2、B6、泛酸等B群维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养素。经常吃土豆的人身体健康，身体各器官延缓衰老，皮肤也一样。
抗衰老的蔬菜是洋葱、豆腐
洋葱。洋葱可以清血，降低胆固醇，防止衰老，海产品在提供大量蛋白质的同时，还富含锌。洋葱含有微量元素硒，硒是抗氧化剂，能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气，使细胞呼吸，提高细胞活力和代谢能力，具有抗癌症的功效。豆腐。除了鱼和虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种叫大豆异黄酮的化学物质，大豆异黄酮本身是一种强大的抗氧化剂，可以阻止氧自由基的生成，在雌激素生理活性强时起抗雌激素作用，预防乳腺癌的发生，防止衰老。
抗衰老的水果推荐
香蕉：如果过度使用大脑，体内维生素、矿物质和热量不足，不仅大脑疲劳，而且情绪经常低落。这时补充香蕉可以提供必要的营养物质，缓解负面情绪。由于过度使用大脑，消耗多种维生素，营养师建议同时补充善存等达维他命片。猕猴桃：牙龈健康与维生素c密切相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，出血、肿胀，甚至牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是对牙龈健康最好的水果。樱桃：在大多数容易疲劳的情况下，与血液中的铁含量减少、氧气不足、血液循环不振有关。吃樱桃可以补充铁，其中富含维生素C，有助于促进铁的吸收，防止铁流失，改善血液循环，有助于抵抗疲劳。
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2018-08-01 广告
1、西兰花
西兰花属十字花科，是甘蓝的又一变种。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是专业的抗衰老和抗癌食物。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣。西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏营养成分。
2、藕
藕虽生在污泥中，但一出污泥则洁白如玉。其肉质脆嫩，营养丰富，除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
熟食藕的方法更多，如将藕洗净去皮，用糯米填塞在藕孔内，蒸熟后切为厚片，撒上白糖及少许桂花，为“桂花糯米藕”，是具有江南特色的小吃。将藕切丝、青红椒切丝、水发木耳切丝、瘦肉切丝，加葱姜蒜及调料用旺火炒熟，就是“色、香、味、养”具全的热菜“五彩藕丝”。
3、冬瓜
冬瓜自古为美容佳品，冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素，可以调节人体的代谢平衡，久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病，并有抗衰老作用。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
另外，冬瓜中还含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。
