Question

对身体有益的放松方式，大家知道哪些？

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Answer 1

当你感到疲劳时，你可以学习深呼吸。因为这是最容易学会的，坐在你舒适的椅子上或开着的窗户边，缓慢地深吸一口气。感觉空气进入你的肺部，驱散你的疲劳，使你的身体恢复活力。聆听优美的放松音乐 音乐可以治愈身体和心灵。在身体上，因为音乐与我们身体的皮肤产生共鸣。这些风格各异的音乐，具有不同的振动频率和声波。一旦这些波被我们的身体吸收，就会对我们的身体产生强烈的影响，而100至150赫兹之间的频率对我们的身体最有帮助。

另一方面，音乐本身作为一种艺术，可以带领听众进入遐想状态，也对我们的身体产生积极影响，这就是为什么音乐可以使我们放松。讲笑话可以使我们放松，放松我们紧张的心。心理学发现，当人们开心地笑的时候，可以促进我们的肌肉和内脏舒适，可以调节我们的内心情绪，促进我们血液循环，呼吸顺畅，气血平和。所以当我们想放松的时候，也可以尝试用笑话来放松自己。心情不好的时候，多出去走走，也可以放松我们的身心，节奏不要太快，最好是空气好、环境好的地方。

因为心理学发现，散步可以通过是躯干四肢的协调动作，使肌肉、关节、骨骼和肌肉都得到适度的锻炼，再加上随意的心情，可以让我们在全身的血液中淘一淘，给人轻松愉快、悠然自得的感觉，可以缓解我们神经系统的紧张，培养自己的爱好可以使我们的大脑和身体有一个放松的方法，那就是培养我们的爱好，如书法、围棋、弹琴、种花种草。这些都是调节我们情绪的有效方法，让我们全身心地放松。正如我们熟悉的爱因斯坦，当他紧张的时候，他最喜欢的改变大脑的方式是弹钢琴。

在美妙的琴声中，他可以放松自己紧张的心情，还可以帮助他从另一个角度思考问题。以上五种方法都是有效的方法，简单实用，希望能对大家有所帮助。我是唐若，国家二级心理咨询师，心理成长训练营创始人，我愿意和你一起成长。

Answer 2

忙碌了一天之后，我们可以采取一些方法让我们的身体更轻松，以便更好地迎接和面对第二天的工作。比如以下几种：1.慢跑、瑜伽和其他有氧运动。当我们忙碌时，我们可以根据自己的情况选择瑜伽、普拉提或慢跑等有氧运动来放松身体。2.听舒缓的音乐。如果我们忙碌焦虑，下班后听舒缓的音乐也可以放松我们的身体。3.洗澡、泡脚等。当我们完成一天的工作后，洗个热水澡或泡个热水脚或温泉可以消除一天的疲劳。

Answer 3

可以听一些舒缓型音乐，练瑜伽进行适当的放松，还可以出去旅行，进行适当的锻炼放松自己，还可以通过看书看电影的方式放松。

Answer 4

对身体有益的放松方式就是选择做一些舒缓的运动，可以选择去吃一些健康美味的食物，可以选择去进行旅游，可以选择去进行睡眠，可以选择泡脚，这些方式都是一些对身体有益的放松方式。