Question

晚上不吃饭，真的可以快速减肥吗？

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Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

晚上不吃饭，真的可以快速减肥吗？减肥是一个需要有恒心和毅力的事情，也是一个大家都知道方法，管住嘴，迈开腿，但是也是大家很难真的做到的事情。关于减肥，有太多的说法了，但是有一点，不吃的确是会瘦，不过只有晚上不吃才会瘦吗？其实也不是。一天三顿饭，不管是谁，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉点体重，跟哪顿饭根本没关系。而且，少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。如果只是单纯的靠简单粗暴的不吃饭来瘦身，的确，你可以看到自己慢慢的减重了，但是随之而来的问题，如营养不良，精神萎靡等，都会找上门。正确的减肥是合理的饮食，加适当的运动，才能健康的瘦。

毕竟减肥是我们唯一的目标吗？不，我们想要的瘦，还健康，不然，你瘦了，但是却病了，岂不是得不偿失？想要减肥，晚上不要吃太过于油腻辛辣的食物，少吃糖分高的水果，尽量把饮料换成白开水，省钱又健康。我觉得减肥光靠节食是不可取的，现在提倡的科学减肥方法是管住嘴，迈开腿，管住嘴不是晚上不吃饭，而是每顿都适当限制摄入量，晚上可以少吃点，早点吃，再配合适当的运动，持之以恒，就能达到理想的体重。

另外相对于减肥来说，健康才是第一位的。要抱着健康的目的减肥，而不只是单纯为了瘦！减肥的其实很简单。只要你消耗的热量大于你摄入的热量就可以了，用最通俗的话来讲就是管住嘴，迈开腿。晚上不是不能吃，是可以少吃，尽量吃清淡不油腻的食物。如果基数太大，尽量不吃。像我七天减重8.8斤，就是运动配合饮食。详情可以去看我的视频，记录我每一天的减肥生活。

Answer 3

可以
晚上不吃饭肯定是可以减肥的，因为摄入的热量很少，一个星期就可以瘦好几斤。但是不建议使用这种办法，因为一旦恢复饮食，体重就会马上反弹，甚至比原来更重。
减肥的科学方法还是运动，有效的运动配合饮食，既健康又可以达到减肥的目的。饮食上注意少吃油腻以及甜食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果。
每周保证3次以上，每次30分钟以上的有氧运动，坚持一段时间，很快就可以瘦下来。

Answer 4

可以，因为晚上不进食可以减少肠胃摄入食物中的脂肪，减少人体内脂肪的含量，因此晚上不吃饭可以达到减肥的效果，但是长期的不吃饭，会导致肠胃消化不良，严重的可能导致肠胃疾病！

Answer 5

不可以，晚上不吃饭会导致饮食不均衡，第二天可能会吃更多的饭。