Question

提肛运动有什么好处呢？正确方法是什么？

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Answer 1

肛门运动是指定期收集和放松肛门，锻炼盆底肌肉的协调运动，改善盆底功能障碍，促进局部血液循环，缓解大便失禁、尿失禁、便秘，预防和控制肛周疾病，保护前列腺，改善性生活。肛门运动可随时随地进行，一般持续一年以上。肛门提升运动是指定期抬起肛门，然后放松，一提一松是肛门提升运动，尤其是通常想排便，忍受不排便的感觉。

健康人的肛门收缩有力，扩张有度，既能排出粗干粪便，又能封闭肛门，防止稀粪溢出。产后中老年妇女妇女和老年妇女往往肛门松弛，大便稀疏时容易从肛门溢出污染内衣。严重的话会拉几十次大便，一次只有一点。“肛门失禁性腹泻”，尤其是急性胃肠炎后。

该病药物治疗主要使大便干燥，不易从松弛的肛门溢出，治疗是收紧肛门，加强肛门括约肌功能，肛门运动是一种很好的方法。肛门提升运动是促进肛门手术后伤口和肛门功能恢复的好方法。提倡术后第三天开始，逐步增加运动范围，延长运动时间。即使恢复后，也提倡每天进行肛门提升运动，以避免和减少肛门直肠疾病的复发。

肛门运动有很多好处，也有很多人在锻炼，当然，所谓的好处不是直接的，而是需要通过长期的坚持，甚至有些好处你也感觉不到。肛门运动不是你练习几天可以看到结果，这是一个长期的积累，身体收入的结果，据说乾隆皇帝坚持，我们不妨试试，每次练习几十次，每天坚持两三次真的很好！也在锻炼毅力！肛门提升运动可以增强骨盆肌肉群的舒张和收缩能力，帮助治疗泌尿系统疾病。对产后妇女子宫下垂也有很好的辅助作用。建议产后更年期妇女多做肛门提升运动。

Answer 2

改善骨盆底肌肉松弛，提高性生活质量，预防前列腺疾病。站立提肛也是被大家所广泛接受的提肛姿势，采用站立的体位，肛门收缩上提持续大约5秒钟，然后放松，然后再继续肛门上提持续5秒，然后再放松，这样进行50个来回，就能够有效的锻炼到该锻炼的肌肉。

Answer 3

能够锻炼身体，提高人体的免疫力，预防疾病缓解肛门疾病，收缩肛门的括约肌；主要的目的就是锻炼肛门周围括约肌的力量，需要坚持进行锻炼，每天7~10组，每组50~70，主要是规律地往上提，收肛门，然后放松促进血液的循环，预防肛周疾病。

Answer 4

这样可以促进局部的血液循环，能够预防痔疮，可以预防肛周炎，也可以促进大小便，可以预防便秘。要有规律的收缩肛门，有时候也可以在床上提肛56次。