Question

11岁少年睡7个小时行吗

Answer 1

你好:
这倒并不需要特别担忧。人的睡眠情况依据个体差异不同而出现不同的模式。网上说的在青春期之前的孩子建议保持睡眠量在九个小时以上，是因为大部分人在青少年期大脑处于高速发育的情况下，睡眠出现较长的原因。但是，睡眠量是一个不变量。不应该以时间长短作为参考量。在看待一个人的睡眠时，更应该关注于它的睡眠质量。从你的描述上来看，你的孩子虽然睡眠量要低于一般儿童量，但是精神状态保持较好，并不出现乏困，疲惫，精力不济，注意力涣散的情况，所以，是属于睡眠量适中精神状态保持良好的孩子。而且，睡眠本身也是一种自体调节产生的习惯。像我从小到大的睡眠量就比一般人要长得多。小学时期基本在十四个小时，中学之后也在十二个小时，即使我现在已经中年了，但我的睡眠时间每天依然在十个小时以上，而且还喜欢睡懒觉。这主要是在小的时候就被逼着睡二个小时的午觉的原因。因此，人的个体差异，再加上习惯养成，就会形成不同的睡眠量。我们在考量一个人的睡眠时，只需要依据我如上提到的在如此条件下的睡眠模式，是否充分满足了工作所需的精力这就足够了。生物钟的自体调节，本身也有自身的特性差异。你所查阅的资料，参考的是常模取样下的大部分孩子的模式，但是，在这种取样当中，也同样存在两极化的分布特征。譬如，有些孩子的睡眠每天只在三四个小时，有些孩子却在十五个小时以上。这两种情况，才需要特别留意。在以十个小时为基线下来计算，你的孩子的睡眠量也达到了标准睡眠值。参考数值无法依据于个体的睡眠模式和精神状态作出解释，因此，你过度的担忧可能是觉得自己孩子与其他孩子不尽相同的原因。这种担忧是不需要的。应该考虑到，你的孩子可能比别的孩子在大脑发育上更早熟一些。

Answer 2

人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。
1～5岁睡眠时间为11小时
6～10岁8.5～10小时
11～16岁7～9小时
16～21岁6～8小时
22岁以上以每天6.8个小时为佳
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
另外，建议你每天午睡30分钟，会有很好的效果。祝你开心幸福

Answer 3

有点少，看你自己的身体素质了